云南

25 年 10 月国庆云南 8 日游，丽江！泸沽湖！大理！抚仙湖！冲鸭！！！

📅 行程总览

💰 预算表（4 人合计）

美食清单

• 腊排骨火锅
• 丽江粑粑
• 纳西烤鱼
• 野生菌火锅
• 蒸汽石锅鱼
• 摩梭烤肉
• 手抓饭
• 过桥米线
• 大理：赛龙火一瓢清真牛肉火锅

🌅 每日详细安排

Day0（9.30）到达丽江

• 晚上：凌晨到达丽江，提车去酒店
• 住宿：丽江火车站漫心府，大别墅

Day1（10.1）丽江

• 拉市海：湿地公园需要门票；可以导航“拉市海打渔村”，不要门票版本，但可能有泥泞路不好开车
• 丽江古城：人很多，打个卡
• 束河古镇：人稍微少一点，古城氛围更好一点，在玉龙雪山脚下

Day2（10.2）丽江

• 上午：玉龙雪山（冰川公园、蓝月谷）

• 冰川公园

  • 景点介绍：玉龙雪山的核心景区之一，乘坐索道可直达海拔 4506 米的冰川公园，能近距离接触到壮观的冰川，感受大自然的鬼斧神工。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：140 元（含蓝月谷）
  • 游玩时间：约 3 小时
  • 门票购买链接：需提前 1 天在【丽江旅游集团】小程序预约
  • 交通方式：可在丽江古城乘坐景区直通车或包车前往。
  • 交通时间：直通车约 1 小时，包车约 1 小时
  • 游玩注意事项：提前备好氧气瓶（景区 60 元，市区 25 元）；缆车旺季要排队 2h +；注意保暖，山顶气温较低。
• 蓝月谷
  • 景点介绍：山谷呈月牙形，远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下，湖水是由雪山冰雪融化后流淌而成，水质清澈见底，在阳光的折射下呈现出奇幻的蓝色。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：包含在玉龙雪山门票内
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：从冰川公园乘坐景区观光车前往。
  • 交通时间：约 20 分钟
  • 游玩注意事项：电瓶车完全没必要，可沿着湖边漫步欣赏风景；中午湖水颜色最美。

• 下午：玉水寨

• 景点介绍：位于丽江古城北 15 公里，玉龙雪山山下，是丽江古城河水主要源头之一，也是纳西族的东巴教圣地，有神龙三叠水瀑布群等景观。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：35 元/人次
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：游云南小程序 | 游云南 APP
• 交通方式：可在丽江古城口乘坐 6 路公交车直达玉水寨景区下口停车场；也可自驾。
• 交通时间：公交约 35 分钟，自驾约 20 - 30 分钟
• 游玩注意事项：景区平均海拔高度为 2700 米，可能会出现高原反应，可随身携带氧气瓶或巧克力；夏季早晚温度较低，温差较大，可随身携带一件外套。

• 晚上：束河古镇

• 景点介绍：夜晚的束河古镇相对安静，可在四方街参加篝火晚会，感受纳西族的民俗文化。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：免费
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：无
• 交通方式：从玉水寨可打车或自驾前往束河古镇。
• 交通时间：打车约 20 - 30 分钟，自驾约 20 - 30 分钟
• 游玩注意事项：注意保暖，夜晚气温较低。

Day3（10.3）丽江 → 泸沽湖

• 🚗 驾驶信息：丽江 → 泸沽湖（200km/4h，丽宁公路）

• 下午：尼塞村、泸沽湖环湖（草海、走婚桥、女神湾）

• 尼塞村

  • 景点介绍：泸沽湖畔的一个摩梭族自然村，村子很小，很幽静，有泸沽湖有名的情人树，也是格姆女神山索道的乘坐处。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 1 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：到达泸沽湖后，可包车或自驾前往尼塞村。
  • 交通时间：约 30 分钟
  • 游玩注意事项：尊重当地的风俗习惯。
• 草海、走婚桥
  • 景点介绍：草海是大片湿地，夏季水草丰茂，秋冬金黄一片。走婚桥横跨草海，长达 300 余米，是摩梭人走婚的爱情通道，充满浪漫色彩。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：包含在泸沽湖门票内
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：从尼塞村可继续包车或自驾前往。
  • 交通时间：约 20 分钟
  • 游玩注意事项：走婚桥上木板可能较滑，注意安全。
• 女神湾
  • 景点介绍：是泸沽湖看日落的绝佳地点，傍晚时分，金色余晖洒在湖面，波光粼粼，五彩船只停靠岸边，拍照绝美。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：从走婚桥可包车或自驾前往。
  • 交通时间：约 30 分钟
  • 游玩注意事项：带现金，女神湾信号弱，坐船、买烤鱼只收现金；穿防滑运动鞋，带薄外套（日落降温快）。

• 晚上：大落水村

• 景点介绍：泸沽湖畔早开发的村庄，商业设施完备，晚上有摩梭篝火晚会可体验。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：免费
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：无
• 交通方式：从女神湾可包车或自驾前往大落水村。
• 交通时间：约 30 分钟
• 游玩注意事项：参加篝火晚会时，尊重当地的民俗文化。

Day4（10.4）泸沽湖

• 上午：格姆女神山

• 景点介绍：摩梭人心中的神山，乘坐索道上山，能俯瞰泸沽湖全貌，山顶还有神秘的女神洞可以探秘。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：110 元/人
• 游玩时间：约 3 小时
• 门票购买链接：需提前 1 天在泸沽湖景区公众号预约
• 交通方式：从大落水村可包车或自驾前往尼塞村，然后乘坐格姆女神山索道上山。
• 交通时间：约 30 分钟
• 游玩注意事项：索道运行可能受天气影响，提前关注；山顶气温较低，注意保暖。

• 下午：猪槽船游湖、泸源崖

• 猪槽船游湖

  • 景点介绍：乘坐当地特有的猪槽船，穿梭在湖面上，近距离欣赏清澈湖水，还能看到盛开的水性杨花（5 - 10 月花期）。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：根据划船线路不同价格在 100 - 200 元不等
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：现场议价（推荐点评 4.5 分以上商家）
  • 交通方式：在大落水村或其他码头乘坐猪槽船。
  • 交通时间：无
  • 游玩注意事项：穿好救生衣，听从船家指挥。
• 泸源崖
  • 景点介绍：泸沽湖的出水口，山崖如削，景致独特，崖上有观景台可俯瞰泸沽湖美景，到处飘动的经幡也是这里一道美丽的风景。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 1 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：游湖结束后，可包车或自驾前往泸源崖。
  • 交通时间：约 20 分钟
  • 游玩注意事项：注意安全，不要靠近崖边。

• 晚上：里格半岛

• 景点介绍：半岛三面环水，宛如一颗遗落在人间的明珠，是观赏湖景和日落的好地方，岛上民宿林立。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：免费
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：无
• 交通方式：从泸源崖可包车或自驾前往里格半岛。
• 交通时间：约 20 分钟
• 游玩注意事项：里格半岛部分民宿价格较高，提前预订。

Day5（10.5）泸沽湖 → 大理

• 🚗 驾驶信息：泸沽湖 → 大理（380km/6h，大丽高速）

• 下午：喜洲古镇、崇圣寺三塔

• 喜洲古镇

  • 景点介绍：保存有大量的白族民居，是喜洲粑粑发源地，有正义门、四方街、严家大院、海舌半岛等景点。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：古镇免费，严家大院等部分景点收费（联票 60 元，单景点 20 - 30 元）。
  • 游玩时间：约 3 小时
  • 门票购买链接：可在景区门口或线上购买
  • 交通方式：到达大理后，可打车或乘坐中巴前往喜洲古镇。
  • 交通时间：打车约 30 分钟，中巴约 1 小时
  • 游玩注意事项：不买路边“古镇优惠票”，免费区域足够逛；保护麦田不踩踏，垃圾自带；夏季防晒，穿舒适平底鞋（石板路硌脚）。
• 崇圣寺三塔
  • 景点介绍：集苍洱风光、文物古迹、佛教文化、休闲度假为一体的国家 5A 级旅游景区，是大理的标志和象征。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：75 元/人，学生证半价
  • 游玩时间：约 3 小时
  • 门票购买链接：需提前 1 天在大理旅游服务公众号购票
  • 交通方式：从喜洲古镇可打车或乘坐公交前往崇圣寺三塔。
  • 交通时间：打车约 20 分钟，公交约 30 分钟
  • 游玩注意事项：大理紫外线超强，涂防晒霜+戴帽子；穿舒服的鞋子，景区要走很多台阶；想要完整游玩建议预留 3 小时以上。

• 晚上：大理古城

• 景点介绍：古城内有复兴路、人民路等街道，可感受白族文化，品尝特色小吃。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：免费
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：无
• 交通方式：从崇圣寺三塔可打车或乘坐公交前往大理古城。
• 交通时间：打车约 10 分钟，公交约 20 分钟
• 游玩注意事项：古城内人多，注意保管好个人财物。

Day6（10.6）大理

• 上午：龙龛码头、洱海生态廊道

• 龙龛码头

  • 景点介绍：是洱海日出最佳观赏点之一，有龙龛古渡、红杉林、水生树等景点，冬季还能看到海鸥。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：可从大理古城自驾/打车前往，约 5 公里，10 分钟车程；也可乘坐公交 3 路至龙龛村站下车；或骑行洱海生态廊道的共享单车约 20 分钟可达。
  • 交通时间：自驾/打车约 10 分钟，公交约 20 分钟，骑行约 20 分钟
  • 游玩注意事项：避开商业摄影师，热门机位可能被占用；冬季早晨较冷，穿厚外套；紫外线强，做好防晒。
• 洱海生态廊道
  • 景点介绍：适合骑行或漫步，沿途风景如画，可欣赏洱海风光。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：在龙龛码头游玩结束后，可继续骑行或漫步生态廊道。
  • 交通时间：无
  • 游玩注意事项：廊道内禁止机动车进入；做好防晒和防蚊措施。

• 下午：磻溪 S 湾、廊桥

• 磻溪 S 湾

  • 景点介绍：以其蜿蜒的临海公路而闻名，是观赏日出日落的好地点，也是网红打卡地。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：可从洱海生态廊道骑行前往。
  • 交通时间：约 30 分钟
  • 游玩注意事项：尽量避开节假日和周末，人少拍照更出片；早晚温差较大，带外套。
• 廊桥
  • 景点介绍：具体信息可根据实际情况补充，是拍照的好地方。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：免费
  • 游玩时间：约 1 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：从磻溪 S 湾可继续骑行或自驾前往。
  • 交通时间：约 10 分钟
  • 游玩注意事项：注意安全，部分廊桥可能较窄。

• 晚上：大理古城洋人街

• 景点介绍：洋人街有很多酒吧、咖啡馆和特色小店，可感受异域风情。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：免费
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：无
• 交通方式：从廊桥可打车或乘坐公交返回大理古城洋人街。
• 交通时间：打车约 20 分钟，公交约 30 分钟
• 游玩注意事项：酒吧消费提前问价防被坑。

Day7（10.7）大理 → 抚仙湖

• 🚗 驾驶信息：大理 → 抚仙湖（300km/3.5h，杭瑞高速）

• 下午：禄充风景区、明星鱼洞

• 禄充风景区

  • 景点介绍：山清水秀，空气清新，有禄充古村、禄充湖、禄充山、禄充寺等景点，可划船、钓鱼、爬山等。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：15 元/人
  • 游玩时间：约 3 小时
  • 门票购买链接：景区门口售票处
  • 交通方式：到达抚仙湖后，可自驾前往禄充风景区。
  • 交通时间：约 20 分钟
  • 游玩注意事项：景区属于山区，早晚温差较大，带件外套；景区内蚊虫较多，带上驱蚊水；保护环境，不要乱扔垃圾。
• 明星鱼洞
  • 景点介绍：有 200 多口鱼洞，围着湖岸绵延数公里，每到鱼汛季节，可看到渔民用车水捕鱼的景象，也是吃抚仙湖特产铁锅煮抗浪鱼的时候。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：6 岁以下和老年人基本上免票，具体收费以景区为准。
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：景区门口售票处
  • 交通方式：从禄充风景区可自驾前往明星鱼洞。
  • 交通时间：约 10 分钟
  • 游玩注意事项：记得带防晒，湖边紫外线超强；帆船体验建议提前 2 小时预约。

• 晚上：抚仙湖沿岸

• 景点介绍：可沿着湖边散步，欣赏湖景，感受宁静的氛围。

• 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
• 门票价格：免费
• 游玩时间：约 2 小时
• 门票购买链接：无
• 交通方式：从明星鱼洞可自驾前往抚仙湖沿岸。
• 交通时间：约 10 分钟
• 游玩注意事项：注意保暖，夜晚湖边气温较低。

Day8（10.8）抚仙湖 → 昆明

• 上午：月亮湾湿地、抚仙湖自由活动

• 月亮湾湿地

  • 景点介绍：与抚仙湖悦椿度假酒店相邻，适宜散步观景，有椰林树影沙滩、娱乐沙滩、网球场地、亲子戏水池等设施。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：30 元/人，60 岁以上和 1.2m 以下免费，门票可抵扣景区内消费；部分酒店住客可免费入园。
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：景区门口售票处
  • 交通方式：可从抚仙湖希尔顿酒店步行前往。
  • 交通时间：约 10 分钟
  • 游玩注意事项：做好防晒措施，携带防晒霜、遮阳帽等；夏季蚊虫较多，备好驱蚊液；游玩时保管好个人物品，注意安全。
• 抚仙湖自由活动
  • 景点介绍：可根据个人喜好选择在湖边游泳、晒太阳、划船等活动。
  • 推荐指数：⭐⭐⭐⭐
  • 门票价格：无
  • 游玩时间：约 2 小时
  • 门票购买链接：无
  • 交通方式：无
  • 交通时间：无
  • 游玩注意事项：注意安全，遵守景区规定；禁止使用含化学物质的防晒霜（保护湖泊生态）。

• 下午：返程昆明机场

• 交通方式：可自驾前往昆明机场，约 70km/1.5h。

• 交通时间：约 1.5 小时
• 游玩注意事项：提前规划好行程，预留足够的时间办理登机手续。

🎫 门票购买提示

需提前预约

1. 玉龙雪山大索道：丽江旅游集团小程序，提前 7 天 20:00 抢票，140 元/人
2. 格姆女神山索道：泸沽湖景区公众号，提前 1 天 8:00 预约，110 元/人
3. 崇圣寺三塔：大理旅游服务公众号，提前 1 天购票，75 元/人
4. 海舌公园：爱在海舌 蜜月半岛 公众号，提前2天晚上12点可免费预约，需各自抢。抢不到可以美团直接买，45元/人

现场购买

1. 泸沽湖门票：70 元/人，景区入口窗口
2. 禄充风景区：15 元/人，景区门口售票处
3. 猪槽船/小电驴：现场议价（推荐点评 4.5 分以上商家）